Plan Treninga

100%  personalizovan plan treninga koji kombinuje trening sa opterećenjem i kardio, precizno raspoređen po danima. Uz svaku vežbu dobijas video kako se izvodi, broj serija, ponavljanja i tačne pauze između serija. Cilj je da postepeno povećavamo opterećenje kako bi tvoje telo neprestano napredovalo i postajalo jače.

Takodje dobijas poseban dokument sa detaljnim opisom trening programa – kako se izvodi, kako se dozira iz nedelje u nedelju kako bi napredak bio što brži i bolji.

Plan Ishrane

100% personalizovan plan ishrane - tačan broj makronutrijenata : proteina, ugljenih hidrata i masti – prilagođen tvom cilju i trenutnoj fazi programa sa namirnicama koje voliš da jedeš i koje se uklapaju u tvoj budzet.

Bazu jednostavnih recepata koje možeš uklapati u svoj plan ishrane bez da provodis sate u kuhinji.

Suplementacija

Dobijaš preporuku za suplementaciju. Detaljno objasnjenje kako, kada i koliko nešto koristiš.

Suplementi nisu obavezni, ali mogu biti game-changer! Govorimo o pametnoj suplementaciji koja te vodi ka boljoj verziji sebe. Posebno ukoliko imaš neko zdravstveno stanje, bavimo se njegovim rešavanjem uz podršku pravilno odabranih suplemenata.    

Redovna komunikacija

Dnevni check-in: Svakog dana popunjavaš informacije koje su mi potrebne da bih mogao da prilagodim program i sprecim bespotrebno gubljenje vremena.

Nedeljni check - in: Ovo je kljucni deo programa. Svake nedelje mi šalješ tri fotografije (spreda, sa strane i s’ leđa), merimo kilažu i obime određenih delova tela odmah nakon buđenja i jutarnje urinacije. Na osnovu tvog napretka, izrađujem plan za sledeću nedelju.

Podrska - Nijedna promena nije laka, ali uz pravog mentora je itekako moguca. Tu sam da te motivišem i pruzim podrsku kroz svaki izazov. Ovaj proces radimo zajedno, drugarski bez pritisaka, ali sa jasnim ciljem da postaneš bolja verzija sebe.

Ishod

Cilj programa je kontinuiran napredak ka boljoj fizičkoj formi, većoj disciplini i zdravijim navikama. Učesnik dobija stalnu podršku i motivaciju kroz ceo proces, uz mentorski pristup koji treba da pomogne da se održi dugoročna promena i postane najbolja verzija sebe.